Тренинг Где твои границы?

тренинг

«Где твои границы?»

Описание проблемы:

Работа, дети, муж, молодой человек, родители, друзья — что или кто еще находится в центре вашего внимания?
Бывает ли так, что проснувшись утром, вы не замечаете даже, как наступил вечер? А если проанализировать ваш день, можете вспомнить, когда в последний раз что-то делали для себя?
Возможно, бывает ощущение, что вас нет, будто вы растворились в заботах о своих близких, домашних делах или работе. Как так получилось уже не важно, важно это осознать и начинать доставать себя и по крупицам собирать заново.

Этот тренинг подойдет:

Читайте признаки нарушения границ и если вы узнали себя, значит у вас есть трудности с выстраиванием здоровых психологических границ.

Признаки нарушения психологических границ:

Трудно сказать «нет»;
Постоянное чувство вины или ответственности за чужие эмоции;
Сложность в определении своих потребностей и желаний;
Частое чувство истощения и выгорания;
Трудности в установлении близких отношений;
Склонность к созависимым отношениям;
Чувство злости и обиды на других людей;
Позволение другим людям нарушать личное пространство;
Согласие на то, что вам неприятно.

Цель тренинга:

Повышение самооценки и уверенности в себе;
Улучшение качества отношений;
Снижение уровня стресса и тревожности;
Предотвращение выгорания;
Повышение способности к самовыражению;
Улучшение эмоционального состояния.

Признаки здоровых психологических границ:

Эмоции:

Право чувствовать то, что мы чувствуем, и не нести ответственность за чужие эмоции.

Потребности:

Право заботиться о себе и удовлетворять свои потребности (физические, эмоциональные, духовные).

Мысли и убеждения:

Право иметь собственные взгляды и мнения, отличные от других.

Личное пространство:

Право на физическое и эмоциональное пространство.

Ценности:

Право придерживаться своих ценностей и жить в соответствии с ними.